我流ビスケットダイエット
豆乳クッキーダイエットのように、クッキーやビスケットを使った置き換えダイエット食品というのがいろいろな形で市販されています。
やはり一番名前が知られているのは豆乳クッキーダイエットだと思いますが、同じように豆乳やおからなど大豆製品を原料としたクッキー、野菜を練りこんだビスケットなど、ダイエット用に開発されたクッキーが数多くあります。
これらの共通した特徴として、水分と一緒に食べることで満腹感を得やすくなっている、栄養を強化してある、そして低カロリーである、という点が挙げられます。
しかし実際のところ、カロリーに関してはダイエット用ではないビスケットとそんなに大きく違いがないことがわかったのです。
例えば豆乳クッキーダイエットでは１食３３ｇが１４６ｋｃａｌなのですが、一般的なハードビスケットでも３３ｇに換算すると１５０ｋｃａｌ前後と、そう大差はないのです。
このようにカロリーの面だけで見れば、わざわざ高いお金を出してダイエット用クッキーを購入しなくても、スーパーやドラッグストアなどで手頃に買えるハードビスケットで代用できるのではないか、という気持ちがむくむくと芽生えてきます。
不足するビタミンやミネラルはマルチビタミンなどのサプリメントで補うとして、豆乳クッキーダイエットを購入する前に、本当に自分がクッキーで１食置き換えができるのかを試すことができます。
用意するビスケットは、１００ｇあたり４５０ｋｃａｌ前後の表示のあるもので、食べたときの満足感を考えて歯ごたえが硬めの物を選びましょう。
非常食のカンパンなどもおすすめです。
ビタミンやミネラルなどの栄養が強化されているビスケットで行なう場合は、サプリメントは必要ないでしょう。
１日のうち１食分を、これらのビスケット３０ｇに置き換え、たっぷりの水分と共に食べるようにします。
とりあえず、１週間続けてみてください。
他の２食の食事内容にも注意し、間食をせずに過ごしていたなら、必ず体重は落ちていることと思います。
もともと１食置き換えに耐え得る強い意志を持つ人というのは、それがクッキーでなくてもダイエットを成功させることができるのかもしれません。
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